Acompanhamento individual
COMO TIRAR SUAS FOTOS DA AVALIAÇÃO
Antes de começar
Considerações importantes:
- Deixe o celular na altura dos ombros. Você pode usar um tripé ou pedir para alguém tirar as fotos, sempre cuidando pra manter o mesmo ângulo.
- Evite roupas muito apertadas que comprimam o corpo.
- Evite tirar fotos contra a luz, em ambientes muito escuros ou usando flash. A iluminação deve permitir visualizar seu corpo com clareza, sem criar sombras excessivas.
- Procure usar sempre a mesma roupa nas avaliações. Isso facilita a comparação da sua evolução.
- Tire as fotos em jejum (de preferência), ou depois de um bom tempo sem comer.
🔎 Observação importante:
Você pode tirar as fotos de sunga, short curto ou bermuda justa, sem camiseta — é importante ser dessa forma para avaliarmos sua evolução com precisão.
Referência visual
COMO TIRAR SUAS FOTOS — VEJA O EXEMPLO
FOTOS DE FRENTE E COSTAS
- Pés afastados na largura do quadril.
- Joelhos levemente flexionados.
- Braços relaxados ao lado do corpo.
- Cabeça reta, olhando para frente (horizontal).
- Corpo alinhado.
FOTOS DE LADO
- Pernas afastadas na largura do quadril.
- Joelhos levemente flexionados.
- Coluna reta, sem empinar ou curvar as costas.
- Olhar para frente, na horizontal (sem inclinar a cabeça).
- Braços esticados à frente, mantendo mãos, cotovelos e ombros alinhados na mesma linha.
⚠️ Evite virar o tronco ou inclinar o corpo. A ideia é deixar o corpo bem neutro pra avaliação ficar precisa.
IMPORTANTE:
Passo 2
COMO TIRAR SUAS MEDIDAS CORPORAIS
No vídeo abaixo, eu te ensino passo a passo como tirar todas as suas medidas de forma correta e sem erro.
Assista com atenção!
Para te ajudar no controle da sua evolução, preparei uma planilha simples onde você pode anotar todas as medidas e acompanhar seus resultados ao longo do tempo.
Por que isso importa
É importante lembrar que as fotos são extremamente importantes para a avaliação individual do seu corpo. Através delas, consigo analisar a disposição da gordura em diferentes regiões, identificar músculos encurtados, músculos fortes ou fracos, além de avaliar sua postura e acompanhar sua evolução ao longo do tempo. Por isso, é fundamental que as fotos sejam tiradas da forma correta.
As fotos são obrigatórias para o início do seu acompanhamento. Já as medidas são opcionais, mas se você conseguir tirar e enviar, é ótimo para controle da sua evolução.
🔒 Privacidade garantida!